1 Avgust 2017 Arhiv

Želite izvedeti, zakaj imajo nosečnice težave s prebavo?

Kako si ob težavah s prebavo v nosečnosti lahko pomagate

Hormon progesteron, ki je zaščitnik nosečnosti, saj preprečuje krčenje maternice in s tem prezgodnji porod, oslabi tonus gladkega mišičja, kar pomeni, da lahko povzroči zastajanje krvi (krčne žile, hemoroidi), zastajanje urina, pa tudi upočasnjeno peristaltiko črevesja kar vodi v zaprtje ter oslabi zapiranje ezofagealnega sfinktra, t.j. poklopca nad želodcem, zato se kisla želodčna vsebina lahko vrača v požiralnik (zgaga).
Osnoven ukrep, ki vam ga za preprečevanje zaprtja priporočamo že od začetka nosečnosti dalje, je :
• uživanje zadostnih količin tekočin (najprimernejša je voda) ter prehrana bogata z vlakninami, sadjem, zelenjavo, stročnicami, polnovredno moko in raznimi kašami, neoluščenim rižem ter stročnicami. Laneno seme in seme indijskega trpotca z veliko tekočine povečata volumen črevesne vsebine in tako spodbudita delovanje črevesja.
• Koristi tudi redno gibanje.
• V primeru zgage je bolje, da se odrečete kofeinu in uživanju kisle, mastne in pekoče hrane.
• Pomaga tudi, če se izognete uživanju hrane 2 – 3 ure pred spanjem ter pitju mrzlih tekočin.
• Nekaterim pomaga spanje z vzdignjenim vzglavjem, ki preprečuje zatekanje želodčne vsebine nazaj iz želodca.

Večino nosečnostnih sprememb povzročijo hormoni, katerih ravnovesje je v nosečnosti drugačno kot v nenosečem stanju. Bruhanje in slabost sta stranska učinka povečane količine hormona hCG v telesu. Običajno se pojavljata v prvem tromesečju, včasih pa lahko trajata tudi dlje časa. Kljub temu, da stanje imenujejo jutranja slabost, ni nujno omejeno le na jutranji čas. Če se soočate s slabostjo, vam svetujemo, da se izogibate začinjeni in mastni hrani. Izkušnje kažejo, da nekaterim nosečnicam pomaga, da zjutraj, še preden vstanejo, zaužijejo suhe prigrizke (nekateri menijo, da je stanje povezano z nizko vrednostjo ogljikovih hidratov). Čez dan priporočamo uživanje več majhnih obrokov hrane ter pitje manjših količin tekočine. Večerni obrok naj bo sestavljen pretežno iz beljakovin. Občutek lakote in žeje lahko slabost še poslabšata. Nekateri svetujejo prehrano, bogato z vlakninami, kar omogoči zadosten vnos vitamina B6 in cinka, ki naj bi olajšala nelagodje. Pomaga lahko ingver.

Več koristnih informacij o tegobah in težavah v nosečnosti ter kako si lahko pomagate najdete  na  spletni strani www. Zdaj.net.

 
Uredila: Jadranka Jovanović
Nacionalni inštitut za javno zdravje  OE Murska Sobota
(VIR: http://zdaj.net/sl/zdravi-nasveti/zelite-izvedeti-zakaj-imajo-nosecnice-tezave-s-prebavo/)